Információk, érdekességek

Ájurvédikus fogyókúra - próbáld ki!

2023. április 03.

Az egészségmegőrzés éllovasai részéről gyakran hallható mondat, hogy a méregtelenítés, tisztítás akár veszélyes vagy káros is lehet a szervezetre. Ritkán megemlített információ e kérdésben, hogy csak a túlzásba vitt, vagy helytelenül alkalmazott méregtelenítéstől kell óvakodnunk, és hogy ha mértéktelen életmódot folytatunk, az jóval kockázatosabb.  

Méreg nélkül, karcsúbban!
Amióta tudósok rájöttek, hogy az emberi testben legalább 3-4 kg méreganyag található - sőt egyes meglátások szerint minden csepp feleslegesen eltárolt zsír a kötőszöveteinkben valójában valamilyen betokozódott toxikus, felesleges zsírsav, szénhidrát, mesterséges anyag, színezék - a méregtelenítést gyakran alkalmazzák fogyókúrás eljárásként is.

Hogy kerül mindez belénk?
Természetesen élelmiszerekből, amelyek rendkívül károsak, vagy éppen tökéletesen haszontalanok számunkra. A szervezet ezeket az anyagokat nem képes hatástalanítani. A máj azzal foglalatoskodik, hogy elkülönítse a hasznos-káros anyagokat, vagyis pl. ha beszedünk egy egyébként haszonnal is járó fájdalomcsillapítót, azzal együtt különböző mérgeket is magunkhoz veszünk, és a máj dolga a káros anyagok kivonása a szervezetünkből. Ugyanakkor nem képes minden káros anyagot kvionni. Azokat az anyagokat amikben semmi hasznosat nem talál, izzadtság formájában igyekszik kiüríteni, illetve a béltraktus felé tereli. Ha egy anyag egyértelműen káros, pl. romlott, stb. akkor a szervezet képes azonnal hányás vagy hasmenés formájában kiüríteni a szert, ha viszont a be van csapva, mert az étel íze elfogadható, a táplálék mégis haszontalan, akkor az étel lassabban ürül ki. A benne található mérgek elzárásra, bebörtönzésbe kerülnek - a zsírszövetekbe. A helytelen táplálkozás miatt így alakulhat ki akár egy esztendő alatt narancsbőr, plöttyedt has vagy toka. Ezeken a területeken mind-mind méreganyagokat tárolunk, ez kiteheti testsúlyunk akár 1/20-ad részét is.

Mi következik mindebből?
Természetesen az, hogyha nem szeretnénk ezeken a területeken feleslegesen kialakult zsírpárnákat, illetve szeretnénk ledobni pár kilót, akkor egy méregtelenítéssel, a méreganyagok kitakarításával megtehetjük. Okosan, jól tervezetten. Úgy, hogy ne vizet, hanem valóban mérgeket veszítsünk.

Hogy jön ide az Ájurvéda?
Az Ájurvéda ősi indiai orvoslási mód, amely nem csupán a gyógyászatot, hanem teljes étrendjavaslatot és életmódot is magában foglal. Az Ájurvéda eredetileg a 4 Véda része, ezen belül főként az Atharva–véda foglalkozik vele. A hagyomány szerint ez a tudás Istentől szállt alá, s így az orvoslási módszer, amely a Védákban rejlik, nem csupán gyógyítás, megelőzés, hanem világkép, életszemlélet is, ami az egészséghez is hozzájárul.

A tökéletes méregtelenítéssel az Ájurvéda foglalkozik.
Nem csak azt tudja, hogy mennyi ideig, milyen módokon méregtelenítse az egyént, hanem azt is, hogyan pótolja vissza a kiürülő hasznos anyagokat, és hogyan fokozza méregtelenítés után az életerőt. Továbbá azt is, hogy milyen életszemléletet adjon az embernek, az anyagi világban létezőnek, hogy azt a lehető legkellemesebben töltse el. Kellemes alatt az Ájurvéda szemszögéből nem csupán örömöt, hanem hasznosságot is értünk. Az Ájurvéda szemlélete szerint ugyanis nagyon fontos, hogy az ember el tudja látni feladatát, munkáját, amelytől hasznosnak érzi magát, amely tartást ad, és már önmagában gyógyít.

Méregtelenítő fogyókúra az Ájurvéda szerint - elvek, tippek, tanácsok:

•     Először is nagyon fontos leszögezni, hogy mindenkinek egyedi módon kell tisztulni. Minden ember más-más jelleg és jellem, más betegségekre hajlamos így személyre szabott terápiát érdemes kérni. Ha viszont csak néhány kg-tól szeretnénk megszabadulni, és önállóan végezzük a fogyókúrát, némi önmegtartóztatással, akkor is mindenképp érdemes az alábbi szabályokat figyelembe venni.
   
•     Az Ájurvéda dosha típusokkal dolgozik, ami azt jelenti, hogy kapha: földes vizes, pitta: tüzes vizes és vata: levegős, éteres energiájú emberekkel és ezek keverékeivel dolgozik, amely összesen tíz fő kategóriát jelent. Ez a tízféle kategória más és más módon képes elhízni, lefogyni és megtisztulni. A legfontosabb az, hogy külön kezeljük az alaptípusokat, hogyha valaki szálkás, vékony, ropogó ízületű, száraz bőrű, ha valaki vöröses, izzadós életerős és ha valaki tömzsi, kövérkés, zsírosodásra hajlamos. Az első típus esetében ritkán van szükség fogyókúrára inkább csak tisztulásra, az utóbbi két embertípus esetében viszont nagyon is fontos lehet egy-egy kiadós fogyasztás.
   
•     Mindenképpen érdemes tudni, hogy mekkora a folyadékszükségleted. Hacsak nem vagy vizenyős betegségekre hajlamos, napi minimum 2 liter szükséges ahhoz, hogy a mérgek kiszállítódjanak szervezetedből. Ezen felül érdemes még egy liter gyógyteát elfogyasztanod naponta. Ez lehetőleg vegyesen csalántea és méregtelenítő, nyugtató kamilla legyen.
   
•     A fogyókúrád alatt néhány hétig igyekezz kerülni a fűszereket, zsíros ételeket vagy a cukrokat.
   
•     Ha édességre vágysz, az kizárólag gyümölcs, aszalt gyümölcs vagy méz legyen, és semmiképp se fogyassz fehér cukrot.
   
•     A fogyókúrád és méregtelenítésed magja 2-4 hét legyen, de ezenkívül az egész kúrát és önmegtartóztatást húzd el legalább 3-6 hónapra. Ne siess, békésen végezd, és mindig figyelj a vízpótlásra!
   
•     Ha hozzájutsz, vagy tudsz készíteni forralt, habját elfőtt, tisztított vajat, vagyis ghít, egy héten át minden nap elfogyaszthatsz belőle egy kávéskanállal.
   
•     Minden nap, a méregtelenítésed középpontjában végezz önmasszázst. Ha partnered megmasszíroz, az is nagyon jó. Végtagjaidat keresztbe, egyszerre párhuzamosan masszírozd végig, fejedet, fejtetődet és hajad tövét is érdemes átmasszíroznod. A hátad esetében viszont segítségre lesz szükséged.
   
•     A masszázsok jó, ha bázisolajokkal történnek. Mindenkinek jó lehet a lenmag- vagy a szezámolaj.
   
•     Fontos szerepet kap az izzasztás, ez vagy napi 1 óra zsírégető sport, futás melegben, biciklizés, hidegben szobabicikli vagy futópad, vagy zsírégető aerobik, izzasztó torna, step, stb. Az izzasztás ezenkívül elérhető egy héten át végzett napi 30-40 perc szaunával. Az infra kíméletesebb. De az is jó, ha otthon, inhaláláshoz hasonlóan átgőzölöd tested. Az olajozás után vigyázz, ne égjen meg a bőröd! Az izzasztás masszázs után a leghasznosabb.
   
•     A méregtelenítés része a belek kiürítése, ami egy 1 napos gyógynövényes hashajtást foglal magában, amennyiben semmilyen betegséged, problémád nem ellenjavallja. Erről érdeklődj háziorvosodnál! Nem kell erős hashajtást végezned, az is megfelelő, ha gyengén kipucoltatod szervezeted, sőt a lassú, komótos kiüríttetés a hasznosabb. Az is megfelelő, ha beöntést alkalmazol, ez ugyanis nem juttat semmilyen vegyszert a szervezetedbe A beöntést már a középkorban is használták, nemcsak gyógyászati, hanem szépészeti célra is a hölgyek. Legjobb, ha kifőzött eszközt használsz, jól felforralt kamillateával, testhőmérsékletűre hűtve.
   
•     Táplálkozásodban alkalmazz 4 hétig méregtelenítő ételeket! Reggel ezért fogyassz gyümölcsöket! Hasznos az ananász és a papaya, valamint a narancs és grapefruit is. A belek méregtelenítője ezenkívül az alma; reszelt alma, reszelt sárgarépa, valamint búzakorpa jön még szóba.
   
•     A lúgosításban segítségedre lehet a burgonya, a spenót. S bár a zöldségeknek a héjuk nagyon tápláló, most ebben a négy hétben hámozd meg őket, mivel a vegyszerek is sajnos ezekben a rétegekben ragadnak meg - ne terheld szervezeted növényvédő szerekkel és erősen cellulózos ételekkel se! Kerüld ezért a borsót és a kukoricát is!
   
•     Az emésztésed segítésére reggel valamilyen élénkítő, enyhén meleg ételt fogyassz. Ha túl korán eszel nyerset, az gyorsan indítja be emésztésed, és utána egész nap éhes leszel. Reggel a legjobb például egy tál langyos zöldségleves, mézes tea. Gyümölcsöket 10-14 óra között a legjobb fogyasztani. Délben ehetsz nagy adag salátát, sokféle gabonát, nyers ételeket is. Este pedig inkább megint meleg, nem túl forró, főtt ételt fogyassz, ami megnyugtatja gyomrodat.
   
•     A méregtelenítéshez elengedhetetlen a helyes napirend. Próbálj meg napkelte előtt felkelni! Éhgyomorra igyál meg egy nagy pohár vizet, de lassan, kortyonként. A vízivásod napközben is legyen egyenletes. Ne egyszerre sokat, és ne túl hideget igyál, mert ez visszaüthet: túlhevíti a gyomrot, ami éhségérzetet okoz. Lassan, langyos vizet kortyolj.
   
•     Amikor tisztálkodsz, ne forró és ne hideg, hanem langyos vízben tedd!
   
•     Este legkésőbb 8 óra után már akkor se egyél, ha éjjeli bagoly vagy. Ha korán fekszel, 5-6 óra után ne fogyassz semmit, legfeljebb gyógyteát, vagy ha nagyon éhes vagy, pár szem teljes kiőrlésű kekszet.
   
•     Minden nap sportolj! Különösen igaz ez, ha ülőmunkát végzel. Ez a sport lehet rövid torna, jóga, de ebben a 4 hétben ne legyen megerőltető edzés, például harcművészet, ökölharc, öttusa. Minden nap sétálj 1 órát! Ez nagyon fontos. Legyen lassú, nyugodt légzésű, és történjék világosban!
   
•     Ha étkezel, mindig legyen világos, ha sötét is van kinn, kapcsold fel a villanyt, a gyomor világosban sokkal jobban emészt.
   
•     Ha megkívánsz egy ételt a szemeddel, kérdezd meg az eszedet és a gyomrodat jelképesen, hogy ő is kívánja-e az élelmiszert – választ fog adni.
   
•     A legjobb zsírégető és méregtelenítő a C-vitamin. Ezt természetes forrásból vidd be, így ihatsz citromos vizet, mézes limonádét, vagy ehetsz narancsot, mandarint, céklát, retket, kaliforniai paprikát.