Információk, érdekességek

Szaunázzunk bátrabban - Melegen ajánljuk!

2016. november 19.

A szaunázás hagyománya már több mint kétezer éves múltra tekinthet vissza. Pontos eredetét nehéz lenne egyetlen földrajzi helyhez kötni. A legrégebbi leírások a skandináv népek közel ezer éves írásos emlékeiben lelehetők fel. Az északi területeken kívül a szaunázásnak komoly jelentősége volt az indián népeknél (gödör fürdő vagy izzasztó sátor formájában), valamint a török és görög népek életében egyaránt. 

A legtöbben a szauna szó hallatán vagy a finn szaunára, vagy az infrakabinra gondolnak kizárólag. Talán azért, mert ezek a legelterjedtebbek Magyarországon. A tepidárium, a laconium, a caldarium vagy éppen a török fürdő már kevésbé ismertek. Tévhit, hogy a szaunázás nem mindenkinek ajánlott. A modern technika és a régi korok bölcsességének ötvözése ma már lehetőséget ad arra, hogy mindenki megtalálja azt az izzadási formát, amellyel biztonságosan élvezheti annak jótékony hatását.

Nézzük most a két leggyakoribb téli wellness forma összehasonlítását!

A finn szauna

• Hőmérséklete: 90-100°C
• Szaunában eltölthető idő: 12-15 perc
• Páratartalom: 6-15 %
• Ajánlott használati idő: 2-3 alkalom/nap
• Izzadás: 10-20 g/perc

A finn szaunában a levegő először a bőrt melegíti fel, ez serkenti a szervezetünk hőszabályozó rendszerét, megindul az izzadás. A bőrfelületen összegyűlt szennyeződések kiválnak, majd a test salakanyagai is távoznak az izzadási folyamat segítségével.

A rendszeres szaunázás fokozza szervezetünk ellenálló képességét a fertőzésekkel szemben, edzésben tartja a szívünket, és ezzel jótékony hatással van a vérnyomásra is.

• Néhány jó tanács a finn szaunához:

- előtte mindig zuhanyozzunk
- a lábunkat melegítsük elő, hogy könnyebben izzadjunk
- utána nem csak a hideg zuhany vagy a merülőfürdő ajánlott, hanem néhány perc a friss levegőn is jól eshet
- minimum 10-12 perc pihenőidő szükséges a melegedési ciklusok között
- merülőfürdő használata esetén a fürdőruha helyett szaunalepedőt használjunk, mivel a medencében lévő vegyszeres anyagok elpárologva a légtérbe kerülnek

Az infra szauna

• Hőmérséklet: 45-75 °C
• Szaunában eltölthető idő: 30-60 perc
• Páratartalom: 40-50 %
• Ajánlott használati idő: 1-2 alkalom/nap
• Izzadás: 10-15 g/perc

Az  infra szauna egy meghatározott hullámhosszúságú sugarat bocsát ki, amely a bőrön áthatolva szinte veszteség nélkül jut el egészen a belső szervekig. Működése a mikrohullámú sütőhöz hasonló; az útjába kerülő emberi testet belülről kifelé felmelegíti.

Egészségmegőrző hatása mellett fontos a gyógyító hatása: gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító, vérkeringést serkentő, salaktalanító és immunrendszert erősítő.

• Néhány jó tanács az infra szaunához:

- gondoskodjunk a folyadék-utánpótlásról
- a szaunázások között ne csak magunkat frissítsük fel, hanem a kabint is szellőztessük át
- tusolás vagy merülés után töröljük magunkat szárazra