Ajánlott:

• Húsok: bárány, birka, nyúl, pulyka, fácán, tökehal, lazac, csuka, ponty 
• Tej/tojás: kefír, kecsketej, joghurt, tojás, tehéntúró, tejföl, 
• Olajok, olajos magvak: lenolaj, tökmagolaj, olivaolaj, földimogyoró, dió, gesztenye, mandula, 
• Hüvelyesek: bab félék, szója, lencse, borsó, tofu
• Gabonafélék: rizs-és termékei, szójaliszt, rozs-és termékei, zab- és termékei, tönkölybúza
• Zöldségek: cékla, brokkoli, kelkáposzta, gomba, hagyma, zöldborsó, spenót, saláta, karalábé, fokhagyma, zöldbab, uborka, padlizsán, kelbimbó, torma, saláta
• Gyümölcsök: szeder, áfonya, cseresznye, meggy, áfonya, ananász, szilva, kajszibarack, görögdinnye, körte, alma, bodza, citrom, füge, grapefruit, málna, szölö, kivi
• Italok: zöldtea, vörösbor, kamilla- csipkebogyó tea, borsmenta
• Testmozgás: úszás, kerékpározás, jóga

Kerülendő (nem-vagy csak ritkán ehető)

• Húsok: felvágottak, sertés hús, marha hús, belsöségek, kacsa, szalonna, sonka, csirke, liba, vadak, tintahal, kaviár, pisztráng
• Tej/tojás: vaj, jégkrém, camembert, kacsatojás, márványsajt, parmezán
• Olajok, olajos magvak: kesudió, pisztácia, naraforgó, tökmag, mák, szezámmag
• Hüvelyesek: csicseriborsó, disznóbab
• Gabonafélék: fehér búza, pattogatott kukorica, hajdina, kukoricapehely,
• Zöldségek: kukorica, olajbogyó, paprika, burgonya, paradicsom, savanyúság ecetben
• Gyümölcsök: narancs, banán, mazsola, sárgadinnye, szeder, mandarin, kókuszdió, birsalma, mangó, mandarin
• Italok: sör, kávé, tömény szeszes ital, szódavíz, szénsavas üdítök(kóla, fanta...), fekete tea, fehér bor
• Testmozgás: Lustaság